مراقبت از دهان و دندان: سرمایهگذاری برای یک عمر لبخند سالم
سلامت دهان، پنجرهای به سوی سلامت عمومی بدن
مراقبت از دهان و دندان فقط به داشتن دندانهای سفید و نفس خوشبو محدود نمیشود. تحقیقات علمی ثابت کردهاند که سلامت دهان ارتباط مستقیمی با سلامت کل بدن دارد. دهان به عنوان ورودی دستگاه گوارش و تنفس، میتواند محل ورود باکتریها به جریان خون شود. بیماریهای لثه با بیماریهای سیستمیک متعددی از جمله دیابت، بیماریهای قلبی-عروقی (مانند اندوکاردیت باکتریایی)، سکته مغزی، پنومونی (ذاتالریه) و حتی زایمان زودرس در ارتباط است. بنابراین، رعایت بهداشت دهان و دندان یک اقدام اساسی برای حفظ سلامت کلی بدن است.
اصول طلایی مراقبت از دهان و دندان در خانه
- مسواک زدن اصولی (حداقل دو بار در روز):
- مسواک مناسب: از مسواک نرم (Soft) استفاده کنید. مسواکهای زبر میتوانند به مرور زمان به مینای دندان آسیب زده و باعث تحلیل لثه شوند.
- خمیردندان حاوی فلوراید: فلوراید مینای دندان را تقویت کرده و روند پوسیدگی را معکوس میکند.
- روش صحیح: مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار دهید. با حرکات کوتاه و لرزشی (نه رفت و برگشت افقی)، سطوح خارجی، داخلی و سطوح جونده همه دندانها را تمیز کنید. مسواک زدن باید حداقل ۲ دقیقه طول بکشد. فراموش نکنید که سطح زبان را نیز به آرامی مسواک بزنید تا باکتریهای مولد بوی بد دهان از بین بروند.
- زمان تعویض مسواک: هر ۳ ماه یکبار یا زمانی که پرزهای مسواک خمیده و فرسوده شدند، آن را تعویض کنید.
مسواک به تنهایی تنها قادر به تمیز کردن ۶۰ درصد از سطوح دندانهاست. نخ دندان برای تمیز کردن سطوح بین دندانی (جایی که مسواک دسترسی ندارد) ضروری است. پوسیدگیها و بیماریهای لثه اغلب از این نواحی شروع میشوند. حدود ۳۰ تا ۴۰ سانتی متر نخ را دور انگشتان بپیچید و آن را به آرامی به شکل “C” دور هر دندان بکشید و تا زیر خط لثه هدایت کنید. هر بار از یک بخش تمیز نخ استفاده کنید.
دهانشویههای آنتیباکتریال (مثل کلرهگزیدین) یا فلورایددار میتوانند مکمل خوبی برای مسواک و نخ دندان باشند. توجه داشته باشید که دهانشویه جایگزین مسواک و نخ دندان نمیشود. بهتر است از دهانشویه در زمان متفاوتی از مسواک زدن (مثلاً بعد از ناهار) استفاده کنید تا اثر فلوراید خمیردندان از بین نرود.
بیشتر بخوانید:
دندانپزشکی طرف قرارداد بیمه معلم
دندانپزشکی طرف قرارداد بیمه البرز
دندانپزشکی طرف قرارداد بیمه ایران
دندانپزشکی طرف قرارداد بیمه SOS
تغذیه سالم، سپری در برابر پوسیدگی
- کاهش مصرف قند: باکتریهای دهان از قند تغذیه کرده و اسید تولید میکنند که این اسید باعث پوسیدگی دندان میشود. مصرف تنقلات شیرین، نوشابهها، آبمیوههای صنعتی و شیرینیجات را محدود کنید.
- وعدههای اصلی در مقابل تنقلات: سعی کنید مواد قندی را تنها در وعدههای اصلی غذا مصرف کنید. هر بار که چیزی میخورید (به خصوص قندی)، یک حمله اسیدی به دندانها وارد میشود.
- میان وعدههای سالم: از مواد غذایی مانند پنیر، ماست، سبزیجات خام (هویج، کرفس)، میوههای تازه (سیب) و مغزها استفاده کنید. پنیر با خنثی کردن اسید دهان به سلامت دندانها کمک میکند.
- آب بنوشید: نوشیدن آب به خصوص بعد از مصرف مواد قندی، به شستشوی دهان و برگرداندن pH آن به حالت خنثی کمک میکند.
نقش حیاتی معاینات منظم دندانپزشکی
بسیاری از مشکلات دندانی و لثهای در مراحل اولیه هیچ علامتی ندارند. شما ممکن است دردی حس نکنید، اما یک پوسیدگی کوچک در حال پیشروی باشد یا بیماری لثه در حال تخریب استخوان فک شما باشد. تنها راه تشخیص زودهنگام این مشکلات، مراجعه منظم به دندانپزشک (حداقل هر ۶ ماه یکبار) است. در این ویزیتها:
- دندانپزشک دندانها و لثه را معاینه میکند.
- در صورت نیاز، عکسبرداری برای تشخیص پوسیدگیهای مخفی انجام میشود.
- جرمگیری و بروساژ انجام میشود تا پلاک و جرم از بین بروند.
- مشاوره و راهنماییهای لازم برای بهبود بهداشت فردی ارائه میشود.
با رعایت این اصول ساده، میتوانید از سلامت دهان و دندان خود محافظت کرده و لبخندی زیبا و بدنی سالم تر داشته باشید.
